コラム

最近では男女とも健康のためだけでなく、美容やエイジングケアの観点から、積極的に筋トレを行う人が増えています。その筋トレがもたらす良い影響と効果に、セロトニンが深く関係しています。セロトニンというのは脳内で分泌される神経伝達物質で、不安定な精神のバランスを整え、心を落ち着かせて前向きな状態にする働きがあります。

セロトニンが不足すると、イライラして怒りっぽくなったり、気分が沈んでうつ症状に陥ったり、睡眠にも悪影響が出ることがわかっています。セロトニンの分泌を促すには日光を浴びることが効果的とされていますが、適度な運動や筋トレも効果的です。

人間はストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンは体内で筋肉を分解してしまう原因の一つでもあります。セロトニンは、こうした筋トレに対してマイナスの影響があるストレスを感じにくくしてくれます。

また、自律神経のバランスを整え、筋トレをした後の筋肉の回復に必要な質の良い睡眠をサポートする働きもあります。セロトニンは「ビタミンB6」と「トリプトファン」の二つから体内合成されるので、この成分をサプリメントなどで摂取すれば効率よくセロトニンの分泌を促すことができます。心と身体に効く筋トレで健康な毎日を過ごしましょう。

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