コラム

トレーニングを行う理由は人それぞれですが、健康や美容を理由に挙げる方が多くいらっしゃいます。確かにトレーニングには身体を引き締める・体力を付けるなどの効果がありますが、実はトレーニングで筋肉を鍛えると、ストレス耐性も強くすることができるのをご存じですか？

ストレスを感じている筋肉は、緊張した状態がずっと続いていて、血流も悪くなってしまいます。しかし、トレーニングを行うと筋肉の緊張がほぐれ、リラックスした状態となります。また、トレーニングはストレスホルモンの分泌を止める作用が働きストレス反応を抑え、気持ちを落ち着かせて穏やかにする「セロトニン」を脳内で増やすなど、脳へも働きかけるのです。

そして、トレーニングは筋肉に負荷を与えるため、それだけでストレスを感じることになりますが、継続的にトレーニングを行うと、鍛えられた筋肉は徐々に負荷というストレスに強くなっていきます。さらに、単純にトレーニングに集中していると、ストレスを忘れてしまうということもあります。健康や美容のためのトレーニングが、結果的にストレスに強い状態に導いてくれるのは嬉しい相乗効果です。

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